食べると身体に良い物、悪い物がありますが‥
今までザックリとしか考えていませんでした。
何となくコーラなら糖質を取りたくなくて0カロリーやダイエットを選びチョコレートもZERO・牛乳なども低脂肪で罪悪感も少なく進んで選んでいました！やっぱり食いしん坊で、巷に魅力的なジュースやお菓子・食品が沢山あります。完全に誘惑に敗北。。
いくら低カロリーや低脂肪でも実際には、そんな美味しい話もなく身体に害な人工甘味料や加工食品を好んで摂取していただけだとYouTubeを見るようになって知りました。
一つ気になり出したら止まらず‥
中田敦彦さんのYouTube大学の健康・医学についての動画を全てチェックし、メンタリストDaiGoさんの食品についての動画もチェック。ここ1〜2カ月の事なので今後、読書も併用し身体の基礎となる食品についても勉強していきたい！
全ての食生活を一度に変えることは出来ませんが、最近は清涼飲料水や人工甘味料・加工食品を控えるような選択をするようになってきています。
積極的に摂取しているものは‥
キムチ、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品にナッツ類(脳の老化予防はクルミが1番)美肌に冷凍ベリーに空腹時間を作るために、朝食抜きかフルーツ(食物繊維が多い林檎がベスト)そして1日卵２個！
軽い運動(朝ヨガと寝る前のストレッチ合計30〜60分)と禁酒(家呑み禁止‥月一程度)のルーティンも慣れてきました。棚ぼたで、体重はスタートして2カ月くらいで−4ｋｇ♪続けたらダイエット効果もありそう！健康寿命をのばして好きな事・やりたい事を最優先し、やりたくない事をしないで済むような人生を送りたいと切に願います。
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